Почему важно создать уютную среду для сна

В последние годы качество сна у взрослых и детей резко ухудшилось. Из-за повышенного уровня стресса, технологических новшеств и проблем со здоровьем режим сна, и многие из нас теперь получают меньше, чем рекомендуемый 7-8 часов сна в сутки. Как и при правильном питании, знания о важности сна не всегда достаточно, чтобы это произошло. Нам нужно создать уютную и всестороннюю среду для сна и оптимизировать факторы, которые приводят к тому, что мы хорошо выспимся ночью.  Например, возможно, пора обновить подушки и матрасы для сна. Мы проводим большую часть нашей жизни во сне и статистически проводим больше времени в наших спальнях и в постели, чем где бы то ни было, что означает, что наличие уютного и полноценного сна важно.

Купите ортопедическую подушку лучшего качества

Если у вас уже есть ортопедическая подушка, но сон все равно вам доставляет явный дискомфорт, то, возможно, данный тип подушек вам не подходит. Ортопедическую подушку для сна стоит выбирать не только по марке производителя, по наполнителю и цене. Особое внимание стоит обращать на вид подушки, который определяется тем, в какой позе привык спать человек ночью. Если вы спите на боку — то потребуется один тип, а для любителей отдыхать на животе — совсем другой. Кроме того, беременным и детям потребуются индивидуальные варианты ортопедических подушек. Все типы ортопедических подушек, включая дорожные подушки для путешествий и подушки для водителей вы сможете купить в интернет-магазине Ортекс-мед.рф.

Убрать беспорядок

Если ваша спальня напоминает плащевой халат, то пришло время потратить некоторое время на уборку. Даже если вы этого не понимаете, беспорядок может оказать огромное влияние на наше настроение и качество сна , поэтому пришло время организоваться. Если вы просто оставляете свою одежду на полу, возьмите корзину для белья и держите ее в одном месте комнаты и обязательно уберите всю чистую одежду, как только она выйдет из белья. Обязательно предоставьте все место и регулярно вычистите, выбивайте подушки и уберите свою спальню.

Оцените свой матрас

Вы должны менять матрас каждые 8 лет, и они являются одним из самых важных ключей к хорошему сну. Однако, если вы все еще спите на старом матрасе и страдаете от регулярных болей в спине или бессонницы, сделайте  хороший матрас одной из ваших приоритетных покупок. Далее, убедитесь, что инвестировали в высококачественные простыни, которые заставляют ложиться в постель скорее роскошью, чем дискомфортом. Постельное белье из 100% хлопка и большое количество ниток считаются роскошной покупкой, но попробуйте купить постельные принадлежности летом — вероятность продажи будет выше.

Установите правильную температуру

Регулировка температуры в вашей спальне может потребовать проб и ошибок, но это очень важно, когда речь заходит о качестве вашего сна. Естественно, мы, как правило, засыпаем и лучше спим в комнате, где прохладнее — около 16-18 градусов, — чем в теплой комнате. Однако, если вы делите кровать с кем-то, то получение правильной комнатной температуры может быть скорее компромиссом. Старайтесь держать окна открытыми в течение дня и закрывайте их ночью, если вы делитесь с суетливым спящим или инвестируете в вентилятор двойного действия — тот, который нагревается и охлаждается в зависимости от вашего настроения.

Обратите внимание на освещение

Освещение играет огромную роль как в подготовке, так и во сне. Наружный и неестественный свет может сильно помешать качественному сну, поэтому оцените, насколько темной является ваша комната ночью. Вы можете обнаружить, что уличные фонари или светодиодные фонари в спальне, от будильников или телевизоров, вызывают проблемы. Если дело обстоит так, инвестируйте в некоторые сверхпрочные шторы или жалюзи , чтобы заблокировать наружное освещение. Жалюзи являются отличным дополнением, поскольку для их установки не требуется сверления, поэтому они быстро решают ваши проблемы с освещением.